泰安市中医医院睡眠门诊：健康睡眠从这里开始

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。研究表明，成人实际睡眠时间要保证7～8小时，老年人要保证6小时左右的睡眠时间。

　　合理睡眠是每个人维持心理和身体健康的必要条件。睡眠的好坏直接影响着人们的生活质量和工作效率。然而，在当今一个高节奏高强度的互联网时代，数百万人都在无意中克扣了自己的睡眠时间。据调查，当今越来越多的人加入到睡眠障碍的群体之中，且年龄越来越年轻化。

　　睡眠质量差能够导致人的思考和记忆功能受损，影响个体情绪状态、降低人的身体免疫力及激素效应，还会引发如溃疡、血压不稳等症状。通常情况下，失眠往往被认为是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。睡眠几乎影响着身体中的每一个组织，睡眠不足会导致以下功能下降：

　　1.心脏、肺和肾脏功能下降；

　　2.食欲降低、体重失控；

　　3.免疫功能和疾病抵抗力下降；

　　4.疼痛敏感性下降；

　　5.情绪及脑功能异常。

　　什么是睡眠障碍？

　　睡眠障碍是指患者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠通常是一种症状，有时也成为一种疾病，可以是原发性的，也可以继发于某些疾病，比如继发于神经精神疾病和躯体疾病等。

　　引起睡眠障碍的原因是什么？

　　自主神经失调。自主神经分为“交感神经”与“副交感神经”。睡眠的启动，要靠自主神经正常调节。当交感神经减弱、副交感增强时，才能进入睡眠；睡醒时，则是交感上升，副交感下降。现代人承受许多压力，会提高交感神经的兴奋度，应该休息睡觉时，交感神经仍然亢奋，副交感就无法运作启动睡眠，所以会睡不着。 有些人刚开始能入睡，但睡眠中交感神经仍然持续运作，自律神经无法适当调节，人体无法放松、休息，产生半夜心悸、早醒的症状。

　　失眠引起的精神症状如下表所示：

　　泰安市中医医院睡眠门诊发现很多失眠患者习惯选择安定类药物，比如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮等催眠药可造成药物依赖、嗜睡、呼吸抑制、记忆力减退、戒断现象等副作用，影响中枢神经系统，可造成睡眠障碍恶化并增加焦虑。

　　泰安市中医医院睡眠门诊结合大脑神经电生理诱发电位检查、心率变异性和睡眠呼吸检测睡眠节律变化、失眠症状、心理效应等方面客观诊断及评估睡眠质量，为大众朋友提供更多浅显易懂的睡眠知识、排忧解惑，采用无创无痛的经颅磁刺激个体化治疗方案、团体生物反馈治疗、心理治疗、中医中药、针灸、推拿等各种特色疗法，量身定制调理身体助您优质睡眠。

　　地址：泰安市中医医院精诚楼二楼西侧225房间，神志病一科门诊。（张男）