宁阳县第一人民医院：元旦话养生 开启新一年的健康生活

  鲁网1月1日讯  元旦即为“初始之日”，是新一年的开端，大家都会希望自己的工作、生活有个好的开头，在这里，泰安市宁阳县第一人民医院康复一科副主任刘露给大家几点养生小建议，助您开启健康生活的新篇章。

  调理饮食，切勿暴饮暴食。

  养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免生冷饮食，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以增强免疫力。

  合理运动，增强免疫力。

  气温低下，很多人都喜欢宅在家中，缺乏运动。然而，适度的运动有利于提高身体的抵抗力和免疫力，可以有效改善循环系统功能，促进新陈代谢。需要注意的是，要选择适宜的运动时间和强度。

  饮食养生，滋补身体。

  俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，可选用一些具有滋补作用的食材，来增强体质。例如枸杞等具有补气养血、温阳补肾作用的中药材。此外，多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、坚果类等，可以防止皮肤干燥、促进血液循环。

  适当保暖，防寒御寒。

  天气寒冷容易导致气血循环不畅，从而引发各种疾病，因此，一定要做好保暖工作，特别是头部、胸部等重要部位。可以选择穿戴质地柔软、保暖性好的衣物。

  早睡早起，保持良好的作息。

  保持充足的睡眠，不仅有助于情绪调节，还可以提高免疫力，预防许多疾病的发生。

  合理使用中医理疗

  现在中医理疗以其“绿色、安全、无副作用”的优势受到大众青睐。我院康复一科开展了“三九贴”“耳穴压豆”等治疗，通过中医辨证施治，进行身体调理。

  “三九敷贴”疗法

  “三九贴敷”疗法是我国传统中医外治法的一种，在三九天将特配中药敷贴于皮肤穴位之上，可经皮肤吸收刺激脏腑经络穴位，起到驱使风、寒、湿邪外出，以扶正助阳、补肺健脾、益肾平喘之效。

  此疗法药简力专、吸收快、起效速，副作用小。适用于呼吸系疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、体虚易感冒等。消化系统疾病：虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻。妇产科疾病：下焦虚寒、宫寒、痛经、带下量多等。风湿骨病：骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈肩腰腿痛。

  耳穴压豆

  耳朵上的穴位与人体五脏六腑及其他器官息息相通，刺激耳部穴位，可以调整脏腑气血功能、促进机体的阴阳平衡，达到防治疾病、改善症状。

  耳穴压豆具有镇静、止痛、消炎、调和气血、疏通经络、调节神经平衡等功能，广泛应用于内、外、妇、儿、五官等各科，并被世界卫生组织确立为治疗200多种病症的有效方法。

  适用于痛症：头痛、牙痛、胃痛、痛经、落枕、急性腰扭伤、踝扭伤、肿瘤止痛等；炎症：急性结膜炎、中耳炎、扁桃体炎、腮腺炎、胃炎、阑尾炎、附件炎等；功能性疾病：内耳性眩晕、心律不齐、高血压等；妇产科疾病：盆腔炎、月经不调、功能性子宫出血、催乳、催产等；过敏性疾病：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结肠炎、荨麻疹等；神经性疾病：神经衰弱、失眠、抑郁、焦虑等；儿科：扁桃体肥大、腺样体肥大、小儿厌食、小儿遗尿、小儿增高等；预防感冒、晕车及预防；用于戒烟酒、减肥等。（通讯员 孙峰松）