东平县第一人民医院——《最美不过夕阳红》

　　鲁网12月7日讯 　人过七十古来稀，已是过去老黄历，放眼城乡休闲处，棋牌舞动一群体。随着社会的进步和发展，我国已成为世界上老年人口最多的国家。作为老年人群体，安享幸福晚年，需要从何做起呢？

　　步入老年食为先，有些习性要改变。每日三餐要调剂，多吃水果保睡眠。

　　步入老年，年轻时一些不良习惯要逐渐克服，不能成为影响身体健康的拦路石。比如说有些人年轻时抽烟，上了年纪就应该戒掉，烟对人百害无一利，爱酗酒的人，宜少饮为佳，切不可多饮。随着年龄的增加，人机体各器官、组织就像是机器的各个零件，会有不同程度的磨损，不能再进行高强度的劳动。当然也有极少数的人身体倍棒，对于这极少数的老年人，更应该注意，过于的好强、冲动，可能会后悔终生。

　　（东平县第一人民医院护师 叶凌云）

　　步入老年，无论你以前干过什么，身体好坏，都要去面对现实，正视自己的生活，安排好自己的生活，只有这样才是走上健康的第一步。俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。一日三餐，要多食蔬菜，少食肉类。要食服常温，热勿灼唇，物熟始食，水沸始饮。要低盐、低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。养成良好的生活习惯，方会体健心安。

　　步入老年常锻炼，早睡早起床不贪；散步慢跑练太极，身体活动长寿健。

　　人到老年会变得懒散，不爱动弹，暮气沉沉。这是一个不好的习惯。上了岁数，选择合适的锻炼方式，动静皆宜。

　　动，慢跑散步，打打太极拳，活动活动筋骨，是一种锻炼，看得见摸得着。群体性开展，氛围乐观，心神逸然。

　　静，打腿禅坐，心神安宁，静心益智，也是一种修心养性的锻炼。不论动与静，只要持之以恒，坚持不懈，就对身体有好处，就能起到强身健体的作用。

　　为什么现在把老年人的健康提高一定高度上来认识，因为老年人群体，已成为社会发展中的一个不可忽视的整体，不去关注不去重视，就可能会影响家庭的幸福和社会的和谐，可以说，关爱老年人，帮助老年人，重视老年人是当今社会发展的必然。

　　老年人平时下棋打牌，相聚聊天，释放一下对生活的压力。把生活看的平淡，把生活看的美好，把生活过的欢乐一片。心中才会平静如水，去除污浊，幸福安然。

　　需要特别注意的一点，老年人锻炼，要根据自己的身体状况，不能牵强，以安宁舒适为宜，切不可劳累过度。举个例子：我所住的家属院内，有一老大爷年已七十，每天早晨推着自行车步行3公里，中午练习两个小时的腰鼓，午休后再去爬山。每天下来都感到非常疲劳，累得饭都不想吃。这种锻炼就失去了其本身的意义，失去了强身健体的目的。

　　人老一是精神健，慎防牢骚把肠穿。工资多少都无妨，心态安好度晚年。

　　老年人在做好饮食，锻炼的同时，最关键的一点，就是要有良好的精神状态和自我平衡心态。

　　有的老年人，辛辛苦苦一辈子，到头来和自己一块的同学、战友相比，退休工资还不如别人一半，面对这种差距，往往表现出来的就是埋怨和牢骚。

　　对这种差距国家正在逐步缩小和改变，要改变现状需要一个过程，这种发泄和牢骚带来的后果，给自己思想上造成了精神负担。最起码的道理，一个人心情舒畅的时候，精神一定会很好，而一个人思想上充满牢骚的时候，那心情一定会很差，甚至气急败坏。两种心态的形成，前者有益身心健康，后者正好相反。从医学角度上来讲，一个人长期心情不好，郁郁寡欢，求而不得时，身体各系统就会发生紊乱，导致一系列疾病的发生。

　　把一些事情看得淡一些，把自己的身体看得重一些。 “知足者常乐”，当一个人自足时就会对周围的一些看得十分美好，从而获得一种安全感，幸福感，使自己倍感轻松愉快的，从而精神焕发，增强免疫力，减少疾病的发生。

　　新时代的老年人，为祖国的建设和发展，出过力，流过汗，党的需要贡过献。生活在那个年代，他们上过山下过乡，保家卫国扛过枪，文化革命挥过手，改革开放经过商，历经变迁的时代，打工到过北上广，吃苦受累勇敢当。他们的一生是不平凡的一生，他们把一生最年华的青春献给了最伟大的社会主义现代化建设，他们没有怨言，他们没有后悔，他们已到晚年，是党和国家的宝贵财富。

　　最美不过夕阳红，他们是晚霞下的夕阳，用灿烂的光辉唤醒明天徇丽的朝霞，关爱他们，想着他们，理解他们，愿他们在爱的阳光下晚年生活的更加幸福多彩。（作者：东平县第一人民医院 叶凌云）