《珍惜生命 远离烟草》荣获泰安市控烟宣传视频二等奖

  鲁网6月7日讯 近日，由泰安市爱国卫生运动委员会办公室、健康泰安行动推进委员会办公室组织的“泰安市第二届控烟宣传视频征集大赛”落下帷幕，宁阳县第一人民医院参赛作品《珍惜生命 远离烟草》，在全市众多作品中作品中脱颖而出，荣获二等奖。

  科普知识

  一、吸烟对人体最大的危害是什么?

  吸烟对人体最大的危害是肺癌，香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。

  二、戒烟的好处

  仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

  三、如何戒烟小妙招

  1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

  2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

  5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

  6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  四、吸烟的危害如何度过戒烟最难熬的前5天？

  1、两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

  2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。

  3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

  4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

  5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

  6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

  7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。（通讯员  吕珊）